自分にあった枕 使ってますか❔
１日のうちにどのくらい睡眠時間を十分にとっているのにも関わらず、起きた時に疲れている。
肩や首が張って辛い。寝ても疲れが取れない。そういったことはないでしょうか❔
上記の状態になっている原因が、隠れている病気の症状の一つかもしれませんし、
もしかしたら枕があっていない可能性もあるかも知れません。
枕が自分の体にあっているとはっきり言える方ってどのくらいいるのでしょうか❔
今まで使用してたのは、テンピュール社の枕です。
この枕は何度もいろんな枕を試して、一番しっくりとした枕であったので、自分としてもこれ以上自分にあっているものはないかもしれないと思っていました。
しかし、経年劣化により枕がくたびれてきた結果、肩や首まわりのだるさが強くなってきてしまったため、新しい枕を購入することにしました。
テンピュール社のHPによると使用期間２.３年と記載されていたので、3倍以上の10年近く使っていたので、それはくたびれてしまうよなと反省していました。もう少し自分をいたわってあげれば良かった。。
快適な枕の条件
今回、快眠にするために自分の体に合っている枕の条件をまとめてみました。
- ＜自分にあっている枕の条件＞
- 枕でしっかりと頭を全体的に支えられている
- 首も枕で支えられている
- 自分の首と肩の高さにちょうどあっている
- 寝返りがしやすい
くだびれてしまっている枕では頭の重さにより沈んでしまうため、肩や首に負担がかかるのは言うまでもありませんね。
まくら専門店に行ってみよう
買い物先でいろんな枕を探し、試しましたが、どれもやはりしっくりきません。
前回購入したテンピュール社で再度購入しようかと考えましたが、まくら専門店があるみたいだよと夫が調べてくれたので、重い腰をあげてまくら専門店へ行ってみることにしました。
枕を変えようと決めてからこの時点で半年経過していました。
今回お邪魔したのが、「マイまくら モラージュ菖蒲店」さんです。
全国に展開してるお店なので、気になった方はお近くの店舗を検索してみてください。
専門店で先にお伝すること。
店員さんにお話しするときに、予め自分の体の状態・現在困っていること・今使っている枕を伝えると話もスムーズに進みます。
あらかじめ知っておくと良いのが、
①体
首→首のS時カーブがきちんとあるのか、ストレートネックなのか
肩→巻き肩、なで肩
②現在困っていること
例えば、夜中に何度も目がさめる、起きたときに体全体がだるいなど。
③現在使用している枕（使用している枕のメーカーもできたら）
ー枕の高さー
高い、中くらい、低い
ー枕の硬さー
柔らかい、中くらい、硬い
ー枕の素材ー
低反発クッション、ジェル、中綿、炭、ビーズクッション、ストロー状クッション
上記内容をお話していくつかの枕をお試しした後、じぶん専用の枕を見つけることができました。
私オリジナルのマイまくら完成
パイル素材、高さが低めの枕になりました。
９箇所に分けれられていて、そのうちの７箇所にはチャックがついています。
チャック部分からパイルを調整可能なので、自宅に帰宅後も調整が可能となっています。
使用してみて、仰向けも横向きも寝返りも楽になりました。
起床時の首や肩周りの倦怠感も全開の枕に比べると軽減しています。
健康投資として枕・マットレスを選ぼう
２４時間のうち１／3の時間は睡眠となります。
睡眠に快適性がなければ、生産性もぐっと下がってしまいます。逆もまた然りです。
私自身はマイまくらがあっていましたが、個人差はあると思います。
オンラインでも購入可能ではありますが、実店舗へ一度足を運んで試してみるのもありかもしれませんね。
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